5月17日、ルナラパンでは初めての試み、「ヨガ教室」がスタートしました。

初回のテーマは「シェイプアップヨガ（美しい姿勢と筋力アップ）」。
ルナラパンの「ヨガ教室」は、ヨガの実践と、それに合わせた健康的な栄養のお話、サポートするお食事がセットになっているのが大きな特徴です。

いわば、フード＆ヨガ！

まずは、栄養課の稲毛順子先生から、筋力アップに必要な食事の仕方を学びました

「食べたもので、命が繋がっている。」
「筋力アップには、食事のタイミングが重要で、血中のアミノ酸を筋肉に取り込み、たんぱく質に合成する作用を効果的にするには、運動後1時間半くらいに食事をするのが良い。」

 

運動と栄養に加え、時間の関係。貴重な知識が得られたようです。
次に部屋を変えて、ヨガの実践です。

 

部屋は、リラックス効果のあるアロマと、音楽で、一気に神秘の世界へ。

この日は美しい姿勢作り、筋力アップのポーズを中心に習いました。
基本のポーズは、「ムーラ（根）　バンダ（締める）」

やまもとゆきこ先生は、
「隣の人と同じにしなくていいですよ」「痛いのはダメ」
とにかく、リラックス。

 

初心者でも、緊張せずにできるヨガ教室で、参加した皆さんはすっかり、ヨガの魅力に引き込まれたようでした。

 

 

ヨガの終了後は、おいしい健康的なお食事。
この日のメニューは、
・発芽玄米　塩昆布
・パワーアップスープ（鶏肉・アーモンド・えそ･くるみ･人参・しょうゆ・卵）
・豆腐サラダ（トマト、豆腐、アボカド、オリーブオイル･酢・しょうゆ）
・いちご
動物性と植物性のたんぱく質両方を合わせたパーフェクトメニュー！
しかもカロリーは全部で350kcal。
健康的な食事に皆さん大満足の様子でした。

 

 

【参加者のお話】
初めてルナラパンに参加された、瀬川さん「あくびと涙が止まらなくなりました。」
※これはやまもと先生によると、きちんとリラックスできているからとのこと。

服部栄養専門学校の学生の本宮さん「最近、花粉症でのどが詰まった感じだったのですが、通った感じです。呼吸が楽になりました。」

仕事でヨガウエアも販売しているという有田さん「呼吸のこと、気のこと、エネルギーの事、神経系統のこと等すごく詳しく教えてもらえてよかったです。普通のスポーツクラブはそこまで教えてはもらえないのでためになりました。料理とのコラボも服部だからできること。」

この日ただ1人の男性だった清水さん「自律神経を悪くしたことがあり、ヨガは神経系統に繋がっているのでやってみようと思いました。」

初めてヨガを体験した藤井さん「ついて行くのに夢中でした。今はまだ効果がわからないけど、これからは交差点でおなかを引き締めて立とうと思います。」
先生は、きっと、明日の朝違いがわかると思いますよとアドバイス。

以前、少しヨガを経験している小宮さん「嗅覚がなくなったことなどがあって、ルナラパンでヨガが始まったと聞いて、再開して見ようと思いました。」

ヨガも、料理のコースも途中参加もOKですので、興味ある方はご遠慮なくお問い合わせください。

ヨガは次回は「ビューティUp」です。