ヨガのやまもと先生は、アロマの先生でもあります。

９月１２日のヨガは、「デトックスヨガ（身体の中からすっきり）」でした。
デトックスのためには、健やかな腸を作ることが重要。
健やかな腸を作るには腸を動かす。
腸を動かすためには、腸をリラックスさせることが一番の方法。
というわけで、ヨガに入る前に、腸（身体）をリラックスさせる方法の一つである、
オリーブオイルとアロマオイルのロールオンを手作りしました。
先生が用意したアロマオイルは、ローズ、ゼラニウム、ローズマリー、ラベンダー、グレープフルーツ、ベルガモット、シナモン、レモン、ペパーミントなどなど。
そして、オリーブオイル（香りの少ないエキストラバージン・オリーブオイル）とロールオンのボトル。
好みの香りをボトルに入れてブレンドし、オリーブオイルと混ぜて、出来上がり。
アロマの香りは、癒してくれます。

香りでリラックスしながら、ヨガへ。
ここでも、ひたすらリラックス。
体の深いところから力を抜いて、心身を整えると、座っていてもリラックスできるようになります。
あまりにも力を抜きすぎて、そのまま寝ちゃった参加者もいました。

お楽しみのランチは、
・発芽玄米のお粥
・厚焼き玉子
・ホタテのムニエル　ヘルシーソース
・干し椎茸と冬瓜の煮物
・茶饅頭と紅茶

総エネルギー　ちょうど500kcal でした。

ホタテのヘルシーソースには、サツマイモ、ジャガイモ、ニンジンが皮ごとキューブに切ってあります。デトックスにはこの皮ごとが大切。皮の繊維質が余計なものを配収
味付けに使われたカレー粉や、煮物の干し椎茸もデトックス効果が期待できる食材です。

今日は、自分だけのロールオンをひとつずつお持ち帰りです
自分で作ったものって、愛おしいです、

ここでお知らせです。
10月10日（土）に予定されていたフードヨガ教室「免疫力アップヨガ」は、12月12日（土）に変更になりました。
会員の方も、新規に参加したい方もお間違いのないようにお越しください。